Знаете ли вы свой уровень инсулина? Или наоборот вынуждены следить за уровнем инсулина и стараетесь не нарушать режим? А что это вообще такое?

Уровень инсулина натощак желателен не более 10,4 мкЕд/мл.
Но врач-эндокринолог, как правило, на приеме просчитывает индекс Вашей инсулинорезистентности (НОМА-IR), что для него более информативно, по формуле, используя значения инсулина и глюкозы натощак. В норме индекс НОМА — менее 2,7.

Верхним референсом нормы глюкозы венозной плазмы натощак в известной сети лабораторий является 6,0 ммоль/л. Если мы подставим в формулу уровень инсулина 10,0 и глюкозы 6,0 (и то, и другое в норме), то индекс НОМА получится 2,67.
В таком случае человек уже в опасной близости к инсулинорезистентности и задача врача — вовремя сориентировать пациента, как изменить свой рацион, подход к физическим нагрузкам, как более углубленно изучить состав своего тела ( в помощь врачу и пациенту при этом — биоимпедансное исследование).

Важную информацию для врача в таком случае даёт и такой простой, казалось бы, показатель, как окружность талии по самой выступающей точке. В норме у женщин она должна быть не более 80 см, у мужчин — не более 94 см.
Превышение данного показателя свидетельствует об абдоминальном ожирении, которое может встречаться у людей даже с нормальным ИМТ (индексом массы тела) и которое свидетельствует об уже имеющихся негативных метаболических сдвигах, которые в последующем могут привести человека к различным нарушениям углеводного обмена.

Вы совершенно правы, если стараетесь следить за своим углеводным обменом. Советую хотя бы раз в 1-2 года делать биоимпедансное исследование состава тела — часто для пациентов оказывается удивительным тот факт, что при нормальном ИМТ у них по данным биоимпеданса уже обнаруживается избыток жировой массы в 3-4 кг. И это становится поводом пересмотреть свой подход к питанию и физическим нагрузкам.