Соблюдение сбалансированного плана питания может помочь повысить ваши шансы на успешную процедуру ЭКО.

Продукты, богатые фолиевой кислотой. Даже во время процедуры ЭКО присутствие фолиевой кислоты имеет важное значение для формирования здорового эмбриона. Такие продукты, как горох, шпинат, брокколи, киви, продукты из домашней птицы, тофу и многие другие, являются хорошими источниками фолиевой кислоты.

Продукты, богатые цинком. Цинк помогает сбалансировать гормональный уровень. Лучшим выбором будет включение в ваш рацион молочных продуктов, зерна, картофеля и орехов, а также нескольких мясных продуктов, богатых цинком.

Углеводы. Некоторым кажется, что включение углеводов является нездоровым выбором. Подготовка к ЭКО требует много энергии, поэтому включение в рацион углеводов в виде фруктов и злаков, является необходимым.

Жиры. С жирами дело обстоит аналогичным образом. Вы должны знать, какие жиры подходят для употребления. Настоятельно рекомендуется выбирать здоровые жирные кислоты и ненасыщенные жиры, поскольку они обеспечивают ваш организм энергетическими запасами, которые он может использовать в любой момент времени. Они содержатся в авокадо, грецких орехах, кукурузе, оливковом масле, льняном масле и также необходимы для усвоения многих других питательных веществ.

Белки. Белок обеспечивает мгновенную энергию и является строительным материалом, помогает в развитии маленького организма. Морепродукты, мясо и яйца являются отличными источниками, так же как и бобовые и орехи.

Вода. Лучше придерживаться графика: стакан воды в час, обеспечивая потребление по меньшей мере 8 стаканов воды в день. Оптимальный уровень воды помогает поддерживать хороший баланс различных элементов в организме, а также способствует циркуляции крови.

Продукты, которых следует избегать во время ЭКО:

• сырые яйца,
• сырые морепродукты,
• непастеризованное молоко,
• искусственные подсластители,
• алкоголь.

Не стоит употреблять более 1-2 чашек кофе в день.